Culiacán, Sinaloa.- El Consejo Estatal para la Prevención y Atención de la Violencia Familiar (CEPAVIF) invita a la población a no descuidar su salud física y mental ante esta contingencia sanitaria por Covid-19, donde el aislamiento es punto difícil.
A través de la psicóloga Rosa María Gámez Mendívil te comparte las siguientes recomendaciones para hacer más llevadera la estadía en casa.
Afirma que estar expuesto a información de todo tipo en redes y medios de comunicación, afecta y desgasta la salud mental, generando miedo, incertidumbre, ansiedad, tristeza, falta de control y frustración.
Para contrarrestar es primordial el autocuidado, por lo que cada integrante de la familia debe elaborar una lista de actividades que lo hagan sentir bien y las realice a lo largo del día o la semana.
Es importante que cada uno/a se pregunte: ¿Qué recursos y herramientas tienes que puedes aplicar en momentos de ansiedad, crisis y miedo?
En concreto.
Realiza una lista de esos recursos y luego pon una alarma en tu celular que te recuerde las cosas esenciales del autocuidado como tomar agua, levantarte a caminar 2 minutos, descansar, comer y actividades como escuchar música, bailar, leer, hacer zumba, etcétera.
De acuerdo a la especialista, este tiempo puede ser útil para comenzar a cambiar hábitos de alimentación, tener tiempo de descanso, aprender a estar y disfrutar el presente, fortalecer los vínculos amorosos con la familia, reflexionar, plantear o replantearse su proyecto de vida.
Esta situación da la oportunidad de ser mejores personas y poder enfrentar estos tiempos desde el buen trato hacia nosotras/os mismas/os y hacia la familia.
Para cualquier duda puede comunicarte a CEPAVIF a líneas telefónicas 7 14 80 50 y 7 14 85 40, WhatsApp 6672 22 47 40, 66 74 63 62 04, 66 72 55 81 11 y por supuesto el 9-1-1, para atender una crisis de violencia familiar por este aislamiento social.
Gámez Mendívil sostiene que entre todos y todas podemos hacer más llevadera la situación en casa con nuestra familia, creando una oportunidad para crecer y aprender.
